こんにちは！
リーフ治療院つくば本店、院長の根本です^ ^

今回は、生理痛が強くある方の食事ケア方法についてお伝えしていきたいと思います。

その前に、そもそも痛みの強い生理痛はなぜ起きるのか？

原因は６つあります。

①ホルモンバランスの乱れ

②冷え性

③ストレス

④子宮出口の大きさ

⑤瘀血(オケツ)による血の滞り

食事で気を付けるポイントは、血管を収縮させたり、カラダを冷やす食べ物は避けた方が良いという点です。その代わりにカラダを温めたり、循環を促す食べ物を摂取することをオススメします。

栄養素でいうと、カフェインやチラミン、食品添加物が多く入ったものは避けたほうが良いと思います。逆にビタミンB群、ビタミンE、鉄分、カルシウム、マグネシウムを積極的に摂取することが良いです。

「あまり食べない方が良いもの」
・白砂糖・チョコレート・きゅうり・なす・いちご・トマト・コーヒー・アルコール・添加物食品・マーガリン

「食べた方が良いもの」
・生姜・にんにく・ジャガイモ・たまねぎ・にんじん・カボチャ・大豆製品・レバー・アーモンド・海藻類

人間のカラダは、食べ物を摂ることによって栄養を補給しています。食事は生きていくための基盤と言っても過言ではありません。
偏った食事や悪影響を及ぼす食べ物を見直すだけでも、不調を改善する手助けになります。

もし生理痛があるせいで、生活するのもツラいと思っている方がいらっしゃれば、ぜひ食生活を見直してみて下さい！

【お問い合わせはこちらまで】
リーフ治療院 つくば本店KaoHari-無痛整体・はり・きゅう-
茨城県つくば市二の宮２－１－７ つくば特許ビル３F-A
TEL０５０－５８９７－９３５４
(公式HP)
→https://leaf-tiryouin.com/
(生理痛でお悩みの方)
→https://leaf-tiryouin.com/seirituu

こんにちは！
リーフ治療院、院長の根本です^ ^

本日は、産後の時期に筋力低下が著しい「骨盤底筋」についてお話していきます。

そもそも「骨盤底筋」とは、骨盤に下に位置していて、内臓を支えている筋肉のことです。女性の場合、特に産後は出産の影響で弱くなってしまいます。
人によっては、尿漏れや臓器脱を引き起こす可能性が出できます。産後は骨盤矯正以外にも筋力を戻していくことが必要になってきます。

尿漏れや臓器脱を防ぐには、骨盤底筋を鍛えていくしかありません。骨盤底筋を鍛える方法についてですが、リーフ治療院でも行ってものを少し紹介していきます。

【仰向けで行う場合】
①膝を少し立てながら、仰向けで寝ます。
②この姿勢のまま、肛門を上に引き上げるイメージで１５秒間キープします。
③１５秒過ぎたら脱力し、３０秒休憩します。
④休憩が終わったらまた引き上げる運動を１０回行って下さい。

【立位で行う場合】
①まず、肩幅に足を開きます。
②この時、椅子や机に両手を付いた方が安定します。
③この姿勢のまま、肛門を上に引き上げるイメージで１５秒間キープします。
④１５秒過ぎたら脱力し、３０秒休憩します。
⑤休憩が終わったらまた引き上げる運動を１０回行って下さい。

【座位で行う場合】
①背筋を伸ばした状態で椅子に腰掛け、膝の間にコブシ１個分位入る程度に足を開きます。
②この姿勢のまま、肛門を上に引き上げるイメージで１５秒間キープします。
③１５秒過ぎたら脱力し、３０秒休憩します。
④休憩が終わったらまた引き上げる運動を１０回行って下さい。

とてもシンプルで地味な運動ですが、骨盤底筋を使うという意識が重要です。初めは意識の仕方が難しいと思う方もいらっしゃると思いますが、意識し続ける継続が大切です。

ちなみにリーフ治療院つくば本店では、整体・はり・きゅう施術の他に、こういったものを使いながら、鍛えていきます。

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(産後骨盤矯正・産後の不調でお悩みの方)
→https://leaf-tiryouin.com/sango

こんにちは！
リーフ治療院つくば本店、院長の根本です^ ^

不妊症でお悩みがあったお客様から喜びの声を頂きました！

【不妊症、腰痛】

３０代 女性 会社員

質問①:今までどのような施術を受けましたか？
答え①:婦人科での治療

質問②:今回の症状で困っていたことは？
答え②:子供ができず、悩んでいました。

質問③:リーフ治療院の施術を受けてみて、どうでしたか？
答え③:整体とはり、きゅうの施術を受けたのですが、全然痛みのない施術で良かったです。

質問④:症状の変化はありましたか？
答え④:初めて施術を受けた時、体の動きの変化にびっくりしました。３ヶ月位受けた頃に妊娠が分かって、とてもうれしかったです。妊娠４ヶ月の時も、腰痛で悩まされましたが、すぐに良くなりました。

※こちらの内容は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

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→https://leaf-tiryouin.com/funin

皆さん、産後の骨盤矯正ってどういうイメージを持っていますか？

「グキッと骨を鳴らして矯正する」
「ストレッチのように伸ばしていく」

など、いろいろなイメージがあると思います。

実は、産後の骨盤は無理に矯正しなくても自然に戻っていきます。ただし、姿勢のクセがあったり、内臓の疲れでカラダが歪んだりすると、本来の正常な戻り方をしなくなってしまうのです。

ですので、骨盤が正常に戻るために関節を緩め、カラダの動きをスムーズにしておくことがとても重要になってくるのです。

リーフ治療院では、無理な矯正は一切行いません。本来あるべき、骨盤が自然に戻る能力を発揮できるカラダにする施術を行っていきます。

実際に産後すぐ腰痛になり、全く改善しなかった方が、全身の関節の動きを改善するだけで痛みが無くなりました。

さらに骨盤の矯正だけでなく、弱った体幹部や骨盤まわりの筋肉を鍛えていくこともとても重要になってきます。施術の中でも、徹底して弱った筋肉の産後専門トレーニング指導も行っていきます。

【お問い合わせはこちらまで】
リーフ治療院 つくば本店KaoHari-無痛整体・はり・きゅう-
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(妊娠中の腰痛/神経痛/つわり/むくみ/逆子でお困りの方)

【多嚢胞性卵巣症候群】

２０代/女性/公務員

不妊症のため、来院。
婦人科にも通院しており、多嚢胞性卵巣症候群との診断を受ける。生理の周期も不安定で不順があり、手足の冷えや肩凝りも合わせてある状況。
施術内容としては、整体と鍼灸の施術を行う。

［経過］

(初回の来院時)
施術前の検査では
・胸椎中部の硬さ
・左肋骨の硬さ
・右肩関節の外転制限
・左下腹部の硬さ
・両仙腸関節の制限
が主にみられた。

整体施術では、関節の緩みを出すための膜調整、内臓調整、頭蓋骨調整を行う。

鍼灸の施術では、瘀血処置、扁桃処置、副腎処置という施術を中心に行う。鍼灸で使ったツボ(尺沢、天ユウ、兪府、復溜、三陰交、次髎、左中封、照海、ネーブル)

施術後、胸椎の緩みと左肋骨に柔らかさが出る。１回目の施術はここで終了。

甘い物を頻繁に摂ってしまうとのことなので、糖質制限と水分摂取を行うよう、伝える。

カラダの歪みや硬さがあるため、１ヶ月間は週１回の施術を行うことになった。

(５回目の施術)
当初あった背中の硬さや肋骨の硬さは、ほぼ無くなった。甘い物もあまり摂っていないとのことなので、継続してもらうことにした。

施術としては、カラダの状態も上がっていると判断し、施術の頻度を２週間に１回に間隔を空けた。

(８回目の施術)
施術開始から２ヶ月、数年ぶりに基礎体温がしっかりと２層に分かれたとのこと。

(現在)
カラダの状態も安定しているので、３週間から１ヶ月に１回のメンテナンス施術で、カラダの維持をはかっている。今現在も基礎体温は安定して２層にわかれている状況。

［考察］
女性ホルモンバランス系の場合、血流を良くし、カラダ全体の循環を上げていくことが最も重要と考えております。また左腹部と中背中に硬さがあるということは、糖質過多の傾向にあると思われるので、食事管理も重要だと考えます。

リーフ治療院では整体や鍼灸施術のほかに、「食事」「睡眠」「運動」が不調改善のためには必要なことだと考えております。

私達は、一切出し惜しみすることなく、持っている全ての知識を、お一人お一人のカラダの状態に合わせて、細かくお伝えしていきます。

今ある症状で本当にお悩みの方は、是非ご相談下さい。私達が責任を持って施術いたします。

※施術効果は個人差があります。施術効果を保証するものではありません。

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