【腰痛】

５０代 女性 会社員

１週間前から腰から仙骨付近にかけて鈍い痛みが出できた。特に前かがみの姿勢で痛みが強く現れる。仕事柄、デスクワークや車の運転が多いため、どうにかしたいと思い来院した。慢性的な腰痛は数十年感じている。過去にはぎっくり腰を２回やったことがあるとのこと。日常的な運動は、週に１回のジョギングを行っている。

(初回の来院時)
施術前の検査では
・脊柱全体の硬さ
・左肩関節挙上時に痛み
・左仙腸関節の硬さ
・左肋骨の硬さ
・腰回旋時のつっぱり感
が主にみられた。

施術の内容は、全身の血液循環を上げるための膜調整、内臓調整、頭蓋骨調整を行った。施術直後、脊柱と仙腸関節、腰回旋の硬さが改善。動き方も何の引っ掛かりもなく、スムーズに動くようになった。

(２回目の施術)
初回の施術から１週間後に来院。前かがみの姿勢であった仙骨付近の痛みはなくなっていた。身体の動きをみても、脊柱と仙腸関節の硬さは無くなっていた。ただし、腰回旋と左肋骨の硬さはみられる。２回目の施術が終わると腰の動きが改善した。

当初の痛みは、２回目の時点で改善した。現在は、痛みは無いが慢性的に何十年も繰り返している腰痛を無くしたいと２０日に１回のペースで来院している。

[考察]
今回の腰痛の場合は、関節の硬さを取ってあげるだけで症状が改善したことから、関節の硬さからくる身体の歪みが原因と考える。歪みの原因としては、右股関節周りの硬さによりアキレス腱でバランスが取れなくなっていることが考えられる。さらにメンテナンス施術で股関節周りの調整を行っていくと、数十年続いている慢性腰痛も改善していくと考察します。

リーフ治療院では整体や鍼灸施術のほかに、「食事」「睡眠」「運動」が不調改善のためには必要なことだと考えております。

私達は、一切出し惜しみすることなく、持っている全ての知識を、お一人お一人のカラダの状態に合わせて、細かくお伝えしていきます。

今ある症状で本当にお悩みの方は、是非ご相談下さい。私達が責任を持って施術いたします。

【お問い合わせはこちらまで】
リーフ治療院 つくば本店KaoHari-無痛整体・はり・きゅう-
茨城県つくば市二の宮２－１－７ つくば特許ビル３F-A
TEL０５０－５８９７－９３５４
(公式HP)
→https://leaf-tiryouin.com/
(腰痛でお悩みの方)
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こんにちは！
リーフ治療院、院長の根本です^ ^

突然ですが、皆さんは運動はやっていますか？

「ダイエットのために、運動をしている」
「競技のために、カラダ作りをしている」
「健康維持のために、ウォーキングやジョギングしている」

運動をしていると言うことは、必ず何か目的を持って行っていると思います。せっかくなら効率良くやりたいですよね。

運動は大きく分けて
「有酸素運動」と「無酸素運動」に分けられます。

「有酸素運動」は簡単に言うと、ウォーキングやジョギングなど時間をかけてやる運動です。

「無酸素運動」は筋トレなどの短い時間で行う運動のことです。

ダイエット目的の人が、筋トレだけやって確かに基礎代謝は上がりますが、効率良く脂肪は燃えてきません。

筋力を付けたい人が、いくらウォーキングしても筋肉がついてきません。

今日は、ダイエットを目的とした目安の運動強度をお伝えしていきます。

【ダイエットを目的にしている方向け】
有酸素運動と筋力トレーニングをバランス良くやることをオススメします。

《有酸素運動》
(時間)２０分～６０分
(頻度)毎日でも良い
(強度)汗が出てくるくらいの強度で、最大心拍数の６０～７０%が目安。
最大心拍数と言われても分からない方が多いと思うので(２２０-年齢)×０.6～０.７の心拍数でやってみてください。

《無酸素運動(筋トレ)》
(時間)全ての部位を合わせて３０分程度
(頻度)トレーニングをしたら、２日は休養を取って下さい。ただし、トレーニングする部位が異なれば、毎日でも大丈夫です^ ^
(強度)１５～２０回ギリギリで出来る重さで、３～５セット行って下さい。セット間の休憩時間は３０秒～１分以内。けっこうキツいかもしれません…
(部位)大きい筋肉を中心に全身バランス良く行って下さい。

(追伸)
実は、運動をやっていると肩こりなどの慢性的な症状に悩まされにくいですよ。

運動選手で慢性的な肩こりがある人って少ないですよね！

皆さん、産後の骨盤矯正ってどういうイメージを持っていますか？

「グキッと骨を鳴らして矯正する」
「ストレッチのように伸ばしていく」

など、いろいろなイメージがあると思います。

実は、産後の骨盤は無理に矯正しなくても自然に戻っていきます。ただし、姿勢のクセがあったり、内臓の疲れでカラダが歪んだりすると、本来の正常な戻り方をしなくなってしまうのです。

ですので、骨盤が正常に戻るために関節を緩め、カラダの動きをスムーズにしておくことがとても重要になってくるのです。

リーフ治療院では、無理な矯正は一切行いません。本来あるべき、骨盤が自然に戻る能力を発揮できるカラダにする施術を行っていきます。

実際に産後すぐ腰痛になり、全く改善しなかった方が、全身の関節の動きを改善するだけで痛みが無くなりました。

さらに骨盤の矯正だけでなく、弱った体幹部や骨盤まわりの筋肉を鍛えていくこともとても重要になってきます。施術の中でも、徹底して弱った筋肉の産後専門トレーニング指導も行っていきます。

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(産後の歪み/腰痛/尿漏れ/お腹ポッコリ/イライラでお悩みの方)
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(妊娠中の腰痛/神経痛/つわり/むくみ/逆子でお困りの方)

こんにちは^ ^
リーフ治療院つくば本店、院長の根本です！

今日は足のむくみのセルフケア方法についてお伝えしていきます。

女性の方の中には、むくみで悩んでいる方は多いのではないでしょうか？

そもそも足のむくみの原因は何か！？
その原因はいくつかあります。

①筋疲労や血液循環の低下による一過性のもの
②水分、塩分の過剰摂取
③病的なもの(心臓、肝臓、腎臓、内分泌系、血管系など)

今回お伝えするのは、一過性のむくみについてお伝えします。

むくみのメカニズムとしては、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用が低下したり、重力によって血管の圧が強くなることによって起こってきます。さらに内臓の機能低下により、横隔膜周囲が硬くなることで、むくみや冷えが起こる可能性もあります。

【むくみ解消のためのケア方法】

①筋肉編

［かかと上げ運動］
・・・３０秒から１分間、かかとを上げ下げします。この時のポイントは立った状態と椅子に腰掛けた状態、２パターンで行うことです。なぜかというと、立った時と座った時では筋肉の使われる場所が異なるからです。

［ウォーキングまたはジョギング］
・・・１日に１５分分から３０分の運動をオススメします。

②マッサージ編

［ふくらはぎ］
・・・まず片側の膝を９０度くらいの角度で立てて、座ります。立てた膝側のつま先を手で上げ、抑えます。この状態のまま、もう一方の手でふくらはぎの筋肉を左右にうごかします。出来れば、上から下に向かって順番に行うことをオススメします。左右に動かすのは５回くらいで大丈夫です。

［お腹］
・・・左右の肋骨の下に両手の親指以外の四指を当て、肋骨の下に潜り込ませます。呼吸に合わせて少しづつ深く入れていきます。回数の目安としては、３呼吸だけで大丈夫です。

③食事編
・・・塩分の多いものを控えること。またカリウムが多く含まれるバナナやカボチャなど、サポニンが多く含まれるスイカやきゅうり、豆類などを摂ると良いと思います。ただし、今上げた食べ物だけに偏ることは禁物です。カリウムなどの栄養素を意識しながら、出来るだけバランスの良い食事を心掛けて下さい。

リーフ治療院で行う施術は、お腹や全身の関節を緩めて、血流を最大限に上げていく整体です。
もしむくみや冷えでお悩みの方がいらっしゃいましたら、是非一度ご相談下さい^ ^

【お問い合わせはこちらまで】
リーフ治療院 つくば本店KaoHari-無痛整体・はり・きゅう-
茨城県つくば市二の宮２－１－７ つくば特許ビル３F-A
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(冷え/むくみでお悩みの方)
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ブログのタイトルを読んで

「どうなの！？」と思った方！

答えは“Yes”と“No”どちらもです^ ^

人によって痛みの感じ方や許容範囲が異なるので、強くて痛い施術でも効果のある人はいます。

しかし、どんな人にも防御反射という無意識の反応があります。

例えば、

“熱いものを触った時にヒュッと手を引っ込める”

“お腹が痛い時に、身体を丸める”

これらも一種の反射です。

私達は外からの強い刺激が入ると、筋肉を硬くして身を守ろうとします。

施術で筋肉を緩め、血液循環を上げていきたいのに、カラダに力が入ってしまっては元も子もありません。

リーフ治療院で行っている整体は、触れているくらいのとても弱い力で、一瞬でカラダの硬さを緩めていく特徴があります。

そして、カラダが緩むことで、２０分もしないうちに血液の循環が良くなっていきます。

血行が良くなり、自身での回復力をつけていくことが、症状を改善する近道なのです。

【整体で行う症状】

首の痛み、背中の痛み、肩こり、腰痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、坐骨神経痛、胸郭出口症候群、ぎっくり腰、寝違え、猫背、足底筋膜炎、シンスプリント、変形性股関節症、変形性膝関節症、耳鳴り、難聴、メニエール病、副腎疲労症候群、慢性疲労症候群、アトピー性皮膚炎、生理痛、PMS、PMDD、不妊症、更年期障害、うつ症状、自律神経失調症、パニック障害 など

これらの症状でお悩みの方は、是非ご相談下さい！私達が責任を持って、改善まで導いていきます。

【お問い合わせはこちらまで】
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(良くなるまでのカラダのしくみ)
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