- Blog記事一覧 - 2017 9月の記事一覧
2017 9月の記事一覧
こんにちは!リーフ治療院つくば本店、院長の根本です!
皆さん、トレーニングってやってますか!?
もしやっているとすると、どれくらいの頻度でトレーニングをしていますか!?
今日はウェイトトレーニングの頻度についてお伝えします。
まず頻度のお話をする前に「筋肉が増える仕組み」について。
筋肉は、ある一定以上の負荷のトレーニングをすると、筋肉組織が壊されます。分かりやすく言うと「次の日に筋肉痛がくる」これは筋肉が壊されていることです。壊された筋肉は休養と栄養補給によって修復されます。この修復の時に起こる現象が「超回復」です。筋肉は超回復が起きることによって、増えていきます。
「超回復」とは、筋肉が壊され回復する時に、以前よりも筋肉を増やして強くしようとする反応です。超回復には、1日~3日かかると考えられています。ですので、トレーニングを行った数日の休養がとても大事になってきます。
「でも、毎日トレーニングしている人もいるけどどうなの!?」と思う方もいるかもしれません。
この場合、同じ部位のトレーニングでなければ大丈夫です。例えば、脚のトレーニングをして、次の日に胸のトレーニングをするのであれば大丈夫ということです。
もしかすると、胸の筋肉を付けたいから、毎日同じトレーニングをしているという方は、なかなか思うような効果がみられないかもしれません。
筋肉痛は、筋肉量を増やす上で、とても大切な反応です。効率良く運動するためには、筋肉痛が良くなってきた頃にトレーニングをすることをオススメします。
仕事や私生活でもそうですが、「積極的な休養」が重要ということですね!
(追伸)
リーフ治療院で行っている整体や鍼灸は、血流を促進し、疲労の回復を高める施術です。トレーニングを積極的に行っている方にもオススメです^ ^
【お問い合わせはこちらまで】
リーフ治療院 つくば本店KaoHari-無痛整体・はり・きゅう-
茨城県つくば市二の宮2-1-7 つくば特許ビル3F-A
TEL050-5897-9354
(公式HP)
→https://leaf-tiryouin.com/
【20代 女性 会社員】
【逆子】
逆子のお悩みで来院。妊娠32週目に入り、逆子体操などを行ったりしているが改善しないとのこと。お話を聞くと、今回初めての出産で不安がある中、出来れば帝王切開はしたくない。
その他の不調はあまりない状態でした。
(1回目の施術)
妊婦さんへの施術は、他の症状の方への施術とは異なり、仰向けと横向きの姿勢で行います。施術に関しては、膜調整と内臓調整、頭蓋骨調整、逆子専門のお灸を行った。カラダの状態としては、内転筋群の硬さ、左肋骨の硬さ、左仙腸関節の硬さが主にみられた。施術後、仙腸関節の硬さに緩みが出た。
(2回目の施術)
前回の施術から3日後に来院。今回も前回同様、膜調整、内臓調整、頭蓋骨調整、お灸の施術を行った。内転筋群の硬さが残っているので、自分でも行える内転筋群のセルフケアを毎日行ってもらうようにした。
(3回目の施術)
前回の施術から4日後に来院。毎日、内転筋群のセルフケアを行っているとのこと。この時点でカラダのバランスは大分整っている。
(4回目の施術)
前回の施術から3日後に来院。産婦人科で確認したところ、逆子がなおったとのこと。出産に向けて体調を管理したいというご希望もあったので、2週間に1回施術することとなった。
(5回目の施術)
前回の施術から14日後に来院。安産のためのお灸や、内転筋群の緊張とお腹の張りが緩和するための施術を行う。とても良い状態をキープしている。
※こちらの内容は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
[考察]
整体や鍼灸で出来ることは、「カラダの循環を良くすること」と「お腹の中の赤ちゃんの環境を良くすること」です。逆子をはじめ、妊娠中の不調がある際は、カラダが硬く、循環が落ちている場合がとても多いです。
循環を上げていく整体と妊婦さんに特化した鍼灸施術を行うことで、改善がみられてきます。
今までいろいろ整体院をまわったが、逆子が改善しない方は、ぜひリーフ治療院にご相談下さい。
【お問い合わせはこちらまで】
リーフ治療院 つくば本店KaoHari-無痛整体・はり・きゅう-
茨城県つくば市二の宮2-1-7 つくば特許ビル3F-A
TEL050-5897-9354
(公式HP)
→https://leaf-tiryouin.com/
(逆子でお悩みの方)
→https://leaf-tiryouin.com/sakago
こんにちは!リーフ治療院つくば本店、院長の根本です!
以前、婦人科で摂取せたい栄養素ということで「葉酸」についてお伝えしましたが、今回はビタミンEのお話。
【ビタミンEとは】
ビタミンEは、脂溶性ビタミンの一種で油やナッツ類に多く含まれているビタミンです。
ビタミンEの働きとしては、体内の細胞膜や血中の酸化を防ぐ「抗酸化作用」の働きがあります。分かりやすく言うと、老化や血中コレステロール値を抑える役割があるということです。
その他の働きとしては、毛細血管を拡張させる役割もあります。血管を拡張させるということは、カラダに十分な栄養を届けたり、筋肉の緊張を緩めることにつながっていきます。
婦人科で考えると、女性ホルモンバランスを調整する働きや着床率を高める働きがあるとも言われています。
まさに婦人科とアンチエイジングには欠かせないとても大切な栄養素になります。
【ビタミンEが多く含まれている食品】
植物油、アーモンド、せん茶、抹茶、落花生、モロヘイヤ、あん肝、すじこなどに多く含まれています。
(追伸)
ビタミンEはビタミンCとの繋がりが強く、ビタミンCを一緒に摂取することで、最大限に働くことが出来るので、ぜひ一緒に摂ってみて下さい!
【お問い合わせはこちらまで】
リーフ治療院 つくば本店KaoHari-無痛整体・はり・きゅう-
茨城県つくば市二の宮2-1-7 つくば特許ビル3F-A
TEL050-5897-9354
(公式HP)
→https://leaf-tiryouin.com/
(不妊症でお悩みの方)
→https://leaf-tiryouin.com/funin
(妊娠中の不調でお悩みの方)
→https://leaf-tiryouin.com/ninshin
こんばんは!リーフ治療院つくば本店、院長の根本です!
本日は鍼施術についてのお話したいと思います。
【鍼施術で期待される効果】
鍼施術の効果は、主に5つあります。
①血行促進
血管が拡張し、血行が良くなります(反射作用)。そうすることで筋肉に緩みが出てきます。
②免疫作用
白血球が増えることで、生体防御反応機能が高まり、免疫機能の向上が期待されます。
③自律神経系への作用
交感神経、副交換神経のバランスを調整し、自律神経系を整えていきます。
④興奮作用
低下した神経や内臓、筋肉の機能を高める作用があります。
⑤鎮痛効果作用
機能が異常に高まっている状態を鎮める作用があります。
全ての仕組みが、解明されているわけではありませんが、鍼灸施術は、様々な症状に効果があると考えられています。
それでは、鍼治療で効果が期待されるものを挙げていきたいと思います。
【婦人科疾患】
不妊症、生理痛、更年期障害、月経不順、PMSなどの婦人科疾患
【内臓の働き】
便秘、胃腸の不調など
【自律神経系】
緊張型頭痛、偏頭痛、自律神経失調症、めまい、不眠など
【その他】
腰痛、首痛、肩こり、膝痛、ギックリ腰、寝違え、五十肩、坐骨神経痛、冷え、むくみ、小児神経症など
リーフ治療院では、長野式という方法で施術を行っています。
長野式とは、お腹や脈、ツボの反応点をみながら根本原因を探し、症状を改善していく手技です。現在では、アメリカの医学部や世界各国の医療関係者にも注目されています。
長野式の根本にあるのは、症状だけに目を向けるのではなく、症状を引き起こしている原因から解決していくという考えです。不調体質は、根っこにある原因を改善しなければ、変わっていきません。長野式は根本原因の早期解決に長けた手技になっています。
今までどこに行っても良くならなかった方は、ぜひ一度受けてみて下さい。
【お問い合わせはこちらまで】
リーフ治療院 つくば本店KaoHari-無痛整体・はり・きゅう-
茨城県つくば市二の宮2-1-7 つくば特許ビル3F-A
TEL050-5897-9354
(公式HP)
→https://leaf-tiryouin.com/
こんにちは!リーフ治療院つくば本店、院長の根本です!
今日は「葉酸」のお話。
葉酸は、ビタミンBの一つで妊娠中や婦人科のお悩みには、とても重要な栄養素です。
葉酸の働きとしては、アミノ酸や核酸の合成をしています。核酸とはDNAとRNAの2種類があり、細胞の分裂やタンパク質合成の働きがあります。
よって葉酸は、新しい細胞を作るために必須な栄養素の一つです。また赤血球の産生を担うビタミンとしても知られています。
特に妊娠中は、胎児の障害リスクを軽減させるので、妊活中や妊娠中は特に気を付けたい栄養素になります。
葉酸を多く含む食品としては、名前の由来でもあるホウレン草などの緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれているので、ぜひ摂取してみて下さい。
ただし気を付けたいのが、妊娠中はレバーなどビタミンAなどの脂溶性ビタミンが多いものは、過剰摂取しない方が良いと思います。なぜかと言うと、脂溶性ビタミンの過剰摂取は水頭症などのリスクを高めると考えられるからです。
なので、ホウレン草やモロヘイヤ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜を中心に摂ると良いと思います。
食事の良し悪しで、体質は変わってしまいます。毎日の積み重ねが、カラダに変化をもたらしますので、ぜひ気をつけてみて下さい。
(追伸)
葉酸は、細胞の入れ替わりに関わる栄養素なので、美容にも良いです^ ^
【お問い合わせはこちらまで】
リーフ治療院 つくば本店KaoHari-無痛整体・はり・きゅう-
茨城県つくば市二の宮2-1-7 つくば特許ビル3F-A
TEL050-5897-9354
(公式HP)
→https://leaf-tiryouin.com/
(不妊症でお悩みの方)
→https://leaf-tiryouin.com/funin
(妊娠中の不調でお悩みの方)
→https://leaf-tiryouin.com/ninshin