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【つくば市の婦人科専門整体鍼灸院】婦人科に必要な葉酸

2017.09.05 | Category: 婦人科・妊婦・産後の記事

こんにちは!リーフ治療院つくば本店、院長の根本です!

今日は「葉酸」のお話。

緑黄色野菜

葉酸は、ビタミンBの一つで妊娠中や婦人科のお悩みには、とても重要な栄養素です。
葉酸の働きとしては、アミノ酸や核酸の合成をしています。核酸とはDNAとRNAの2種類があり、細胞の分裂やタンパク質合成の働きがあります。
よって葉酸は、新しい細胞を作るために必須な栄養素の一つです。また赤血球の産生を担うビタミンとしても知られています。

特に妊娠中は、胎児の障害リスクを軽減させるので、妊活中や妊娠中は特に気を付けたい栄養素になります。

葉酸を多く含む食品としては、名前の由来でもあるホウレン草などの緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれているので、ぜひ摂取してみて下さい。
ただし気を付けたいのが、妊娠中はレバーなどビタミンAなどの脂溶性ビタミンが多いものは、過剰摂取しない方が良いと思います。なぜかと言うと、脂溶性ビタミンの過剰摂取は水頭症などのリスクを高めると考えられるからです。
なので、ホウレン草やモロヘイヤ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜を中心に摂ると良いと思います。

食事の良し悪しで、体質は変わってしまいます。毎日の積み重ねが、カラダに変化をもたらしますので、ぜひ気をつけてみて下さい。

(追伸)
葉酸は、細胞の入れ替わりに関わる栄養素なので、美容にも良いです^ ^

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