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水分は重要!

2017.08.01 | Category: 健康情報

こんにちは!
リーフ治療院、院長の根本です^ ^

前回のブログでもサラッとお伝えしましたが、水分はとても重要です。

男女差や年齢で異なってきますが、カラダの約50~70%は水分で成り立っています。もし体内の水分量が5%減ったとしたらどうなると思いますか?

5%減少すると、頭痛やめまいなどの脱水症状が現れてきます。さらに10%以上減少してくると生命に危険を及ぼす可能性が出てきます。

ここで注意して頂きたいのは、大量に汗をかいたからといって水だけを摂ることは避けたるべきです。

なぜなら汗をかくと水分だけでなく、一緒に塩分も出てしまいます。この状況下で水だけを摂取してしまうと体内のナトリウム濃度が下がります。

そうなるとカラダはナトリウム濃度を保つために、水を飲むことに対しての拒否反応を起こしたり、摂取した水分を吸収せず体外へ排出する反応を起こしてしまうのです。

ですので汗をかいた時は、水だけでなく塩分と水分の吸収を促す糖質を同時に摂取することをオススメします^ ^

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リーフ治療院 つくば本店
茨城県つくば市吾妻3-17-11 メルベーユ吾妻102
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