- Blog記事一覧 -つくば市 整体鍼灸情報【不眠症を解消するために】
こんにちは!リーフ治療院つくば本店、院長の根本です!
本日は、不眠症に対してのセルフケア方法をご紹介します。
そもそも不眠症の種類には、
・眠りになかなかは入れない「入眠障害」
・途中で起きてしまい、再び寝付けなくなる「睡眠維持障害」
・寝ることが出来ても、早朝に起きてしまう「早朝覚醒」
があります。
不眠症には、必ず原因があります。
不眠症の原因としては、精神的ストレス、疲労蓄積、うつ病、自律神経の乱れ、痛みを伴う疾患、薬の副作用などが考えられます。
不眠症は、「血流」や「呼吸」など自律神経の働きが大きく関与しており、体内リズムを正常に戻すことが大切になってきます。
【不眠症に効くツボ】
・失眠
失眠とは、不眠を意味するツボで、不眠症の特効穴になります。
場所は足裏にあり、かかとの真ん中がツボになります。
・湧泉
湧泉は、東洋医学的な考え方で「泉が湧き出る場所」と捉えられています。また湧泉は生命力を主る腎経に属しています。効果としては、全身の疲労を取り除き、体力を回復させていきます。
場所は失眠穴と同様、足裏にあり、足裏中央よりやや足趾側にあります。
ケアの方法としては、
①親指でツボを10秒間押していきます。このツボ押しを3セット、計30秒づつ両足行っていきます。
②ドライヤーでツボを温めていきます。
③市販で売られているお灸で、温めていきます。
以上のような方法をお風呂上がり、もしくは寝る前に行っていくと良いと思います。
リーフ治療院では、不眠症に対しての整体・鍼灸施術を行っています。
頭、内臓を中心に施術を行い、自律神経系を調整していきます。そして、快適で質の良い睡眠が取れる体質に変化させていきます。
不眠症、自律神経失調症、うつ病など自律神経系の不調でお悩みの方は、リーフ治療院までご相談下さい。
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リーフ治療院 つくば本店KaoHari-無痛整体・はり・きゅう-
茨城県つくば市二の宮2-1-7 つくば特許ビル3F-A
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